Die Herausforderung, die nicht so einfach gelöst werden kann, stellt dann eine Krise dar. Manche Krisen können wir gut überwinden, weil wir gelernt haben, wie wir bestimmte Probleme lösen und was uns dabei gut tut. Wir haben im Laufe unseres Lebens eine Widerstandskraft aufgebaut, die hilft, solche Krisen gut zu überwinden. Der Fachbegriff dafür ist Resilienz. Diese Resilienz ist erlernbar und trainierbar. Die Forschung in diesem Bereich belegt deutlich, dass Menschen, die eine gute Resilienz haben, Krisen besser zu überwinden.
In den Materialien ist einmal ein Fragebogen zu finden, der die sieben Schutzfaktoren für eine gute Resilienz aufführt. Hier kann, zwar sehr vereinfacht, aber dennoch hilfreich sichtbar werden, wo wir gute Resilienz haben und wo wir vielleicht trainieren sollten.
Eine weitere Datei fasst noch einmal komprimiert zusammen, was Krisen sind, was wir hinter Resilienz verstehen und welche kleinen Methoden hilfreich sein können.
Kleine Inputs lassen sich auch gut im Internet finden. Es gibt z.B. viele Podcasts, die Achtsamkeitsübungen zum Hören anbieten. Es muss nicht eine Stunde Meditation sein, es reicht für Zwischendurch auch eine 5 minütige Miniübung.
Überleg doch mal, welche Herausforderung in den letzten Monaten vor dir lag. Wie hast du die überwunden? Was hast du genau getan? Wer hat dich vielleicht dabei unterstützt? Welche Ressourcen hast du genutzt?
Im besten Fall hast du jetzt ein paar ermutigende Antworten gefunden. Wie können dir diese bei der nächsten Herausforderung helfen?
Wenn ein ganz großer Berg vor dir liegt, ist es gut, wenn du dir Hilfe suchst. Das kann im privaten, im beruflichen und im ehrenamtlichen eine neue Perspektive bieten. Du entscheidest, ob du mit jemand aus dem Freundeskreis sprechen willst oder dir professionelle Hilfe in Form von Beratung suchst.
Meike Zeipelt
Institut für Aus-, Fort- und Weiterbildung
der Evangelischen Kirche von Westfalen
Fachbereich Supervision und Personalberatung
der Westfälischen und Lippischen Kirche
Weitere Infos zum Thema "Resilienz" findet Ihr auch hier.
